Biar Tak Menyiksa, Ini Cara Ampuh Redakan Nyeri Haid Tanpa Obat

Bagi sebagian perempuan, saat menstruasi atau haid merupakan hal yang sangat menyiksa. Hampir semua perempuan merasa tak nyaman di area perut bagian bawah.  Beberapa perempuan merasakan nyeri yang ringan, namun sebagian lagi terasa sangat sakit dan tak tertahankan hingga dapat menganggu aktivitas. Buat kamu yang merasakan sakit saat haid jangan buru-buru mengonsumsi obat pereda nyeri ya. Hal ini karena ada cara ampuh redakan nyeri haid tanpa obat.

Simak ulasannya di bawah ini ya.

1. Air Putih Hangat

Ilustrasi wanita minum air putih.(freepik/jcomp)

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk redakan nyeri haid tanpa obat yakni dengan minum air putih hangat. Kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya untuk menggugah selera saat mengonsumsinya.

2. Konsumsi Makanan Rendah Lemak dan Kaya Serat

Ilustrasi mengonsumsi makanan kaya serat. (freepik/schantalao)

Dengan kamu mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya akan serat juga bisa meredakan nyeri haid yang dialami selama masa menstruasi. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh serta sayuran hijau. Hindari makanan cepat saji, gorengan dan makanan berlemak ya.

3. Olahraga Ringan

Ilustrasi wanita berolahraga. (freepik/cookie_studio)

Beberapa wanita enggan berolahraga saat menstruasi, padahal dengan berolahraga bisa membantu meredakan nyeri haid yang dirasakan. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga, berjalan-jalan atau peregangan ringan. Dengan tetap berolahraga ringan saat menstruasi, kamu melepaskan hormon endorfin. Hormon ini merupakan penghilang rasa sakit secara alami.

4. Kompres Perut 

Caucasian woman having painful period cramps

Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid tanpa obat yakni dengan mengompres perut dengan botol yang berisi air hangat. Suhu panas bisa membantu melemaskan otot rahim kamu yang tegang sehingga dapat mengurangi rasa sakit yang dirasakan.

5. Konsumsi Jamu Kunyit Asam

Ilustrasi jamu kunyit asam(Naomi Whittel)

Kamu bisa mengonsumsi jamu kunyit asam untuk meredakan nyeri haid. Ramuan herbal ini sudah dipercaya sejak dulu kala dan sangat baik untuk kesehatan. Selain bisa meredakan nyeri haid, kunyit asam juga bisa melancarkan siklus menstruasi kamu lho.

Itulah beberapa bahan alami yang bisa kamu gunakan untuk meredakan nyeri haid tanpa perlu mengonsumsi obat. Ada cara lain yang kamu tau? 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>